蹲踞式跳远(蹲踞式跳远试讲逐字稿)

什么是蹲踞式跳远

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种

其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分吵启继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐森碰御在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然钱伸落地。1935年，美国选手欧文斯此岩凭借完美的助跑和起跳，以简单的蹲踞式跳出了8.13米的世界记录，此后，这一记录保持了25年之久。

什么是急行跳远,与蹲踞式跳远有什么不一样

急行跳远是指从助跑开始，经过踏跳，然后身体在空中飞行至最大远度，最后落地的一种跳远方式。它的技术动作相对较简单，是从助跑到踩踏板起跳，没有任何技术动作便落地。

而蹲踞式跳远则是另一种跳远方式，其技旁颂术动作相对较复杂。在蹲踞式跳远中，运动员需要在起跳前做好准备，通常是双脚着地，然后迅速过渡到双脚蹬地起跳，并在空中完成一系列技术动作，如收腹、收腿等，最终落地。

因此，急行跳远和蹲踞式跳远的区别主要在于技术动作的复杂程度和在空中完成的技术动作类型。急行跳远的技术动作相对简单，注重助跑的速度和踏跳的准确拿物性；而蹲踞式跳远的技术动作相对较复杂，需要运敏郑运动员具备更高的技术水平和控制能力，更注重在空中完成的技术动作，如收腹、收腿等。

蹲踞式跳远的好处

以促进学生身体、

心理和社会适应三方面协调发展为核心，

以恰到好处的教法、

学法及组织形式为教学主线，

来调动学生学习的积极性和主动性，

打破

传统教学中学生喜欢体育但不喜欢体育教盯袜旅学课的尴尬局面，

让学生体验到学习的乐趣，

主动

健康地发展。实现快乐体育、成功体育的最终目标。

跳远是凯凳日常生活中最常见且经常用到的一种人体活动；

跳远对提高学生的跳跃能力，

增

强学生体质、强化学生的体能与运动技巧有很好的作用，

有利于培养学生勇敢、果断、

积极

进取的优良品质，促进身心健康发展，因而在体育教学中占有重要的地位。好迟

蹲踞式跳远动作要领有哪些

要领如下：

（1）助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。

（2）踏跳时，身体重心要迅速跟饥弊上，踏跳腿积极攻板，迅速有力踏跳。用踏跳腿的前脚掌着板，髋关节前送，摆动腿以髋带动，积极向前上方摆起，直至达到水平位置，迅速折叠前摆带髋，身体重心，移至踏跳腿的支撑点的垂直部位时，踏跳腿迅速蹬直。

同时，两臂快速摆动，提肩拔腰，使身体腾起，踏跳腿髋、膝、踝三关节充分蹬伸，起跳腾空后，摆动腿屈膝前摆，大腿高抬保持水平姿势，起跳腿自然放松地留在后面，成腾空步。

（3）腾空时，以髋关节带动起跳腿，向前上方摆动，直至与摆动腿水平位置。

（4）落地时，又腿努力前伸，落地时注意要轻巧，要有缓冲。

水平一中的6至10步助跑，一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳，双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。动作要领：面对沙坑自然站立，助跑6至10步，一脚蹬地踏跳，另一腿屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。

练习方法

①原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。

②短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑烂高族。

③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。

④利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与念乎摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。

⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。