埃利斯abc理论(简述爱丽丝的ABC理论)

阿尔伯特艾利斯提出的abc理论的公式是什么

美国著名心理学家阿尔伯特高颂·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创立合理情绪疗法,认为引起人们情绪旅念缺困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪.

他认为：A（Activating events）——诱发性事件；B（Beliefs）——由A引起的信念（对A的评价、解释等）；C（emotional and behavioral Consequences）——情绪的和行为的后果.因此其拆辩核心理论又称ABC理论.

情绪abc理论是什么

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中，A代表的是activating event（应激事件）的第一个英文字母；B代表的运烂是belief（认知）的第一个英文字母，C代表的是consequence（行为结果）的第一个英文字母。

比如，我在公园里放风筝，放完风筝后，我找到一脊悉个长椅子坐了下来。这时候，有一个人径直坐到我的风筝上。很多人如果是事件中的“我”的话，都会很生气。大家会觉得因为这个人坐在风筝上，这个事情让我很生气。

情绪ABC理论则认为同样的情境在不同人的内心引发的情绪感受也是不同的。

再拿放风筝的例子做个说明：那个人坐在我的风筝上后，我意外发现他是一个盲人。我这时候的情绪是同情了。

情绪ABC理论认为是因为你对待事情的看法不同，导致了你最终会有不同的情绪体验。

A是这个人坐在风筝上，B是我对这个人的认知和评价，C是最后的情旁野漏绪体验结果：我生气或者同情。

A是没有变化的的，因为B的改变，C也发生了改变。

所以，情绪ABC理论指出，我们可以通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。

什么是艾里斯ABC理论

A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起饥猛情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能烂此桥说：我精心扒行准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

埃利斯ABC理论中,A、B、C分别指代什么

A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件（A）只是引**绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障纳敬碍结果。

它不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

扩展资料

ABC理论是合理情绪疗法的基本理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：

1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

2、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

3、具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC理论的基本观点。

通常人隐销们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原洞携慎因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

参考资料来源：百度百科-情绪ABC理论

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