脚踩擀面杖能减肥吗(擀面杖搓脚的坏处)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于脚踩擀面杖能减肥吗，擀面杖搓脚的坏处这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 用擀面杖擀肚子减肉肉吗
2. 擀面杖真的能减肥吗
3. 脚蹬擀面杖的好处
4. 擀面杖擀肚子能减肥吗

一、用擀面杖擀肚子减肉肉吗

人的脚底存在着各个脏器的反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段，**和**相应反射区，可以促进局部血液循环，更好地调节相应脏腑功能。

当您持续不断地**这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果，并可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

1、将一根中等长度的擀面杖放在地上，把鞋子脱掉，脚踩在擀面杖上，相互摩擦，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力**约2分钟即可。

2、从轻轻用面棒**脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始**小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧**至大腿根部，最后再从膝盖上方**大腿上侧。

3、从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线**连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始**至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。最后反向握住面棒，**膝窝。

4、稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央**大腿下侧。然后斜着面棒，分别**大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧**，最后再轻轻**大腿，放松肌肉。

5、将面棒放于膝盖顶部，向大腿根**上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，**大腿外侧肌肉。**内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧腊肆亏线**至大腿根部。

擀面杖塑身是一种局部瘦身练习法，擀面杖减肥法既简单又有效，既减肥又保健。擀面杖减雹坦肥法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。

比如说，您如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩。您如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。踩搓几分钟，脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内轮神脏或某个部位，气冲病灶。

二、擀面杖真的能减肥吗

最近，日本出版的《速效擀面杖局部瘦身》一书受到众多女士的追捧，所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成**器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。然而，不少人在尝试了这种瘦身方法后却发现，自己原本匀称的双腿竟然出现了一粗一细，有的人不但没有达到减肥的效果，反而增肥了。那么，擀面杖到底可以瘦身吗？有专家认为，根据书中介绍，擀面杖作用于经络系统，肢谨按照经络**对身体有益，是可以达到减肥目的。不过，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人历枣基在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部**时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。另外，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥岩芹胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我**时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。营养学专家指出，最好的健身办法还是应该通过调整饮食、适当运动达到健身目的。瑞英

三、脚蹬擀面杖的好处

脚蹬擀面杖是一种柔缓而又有节律的运动，有助于足部、大腿气血活动，通过擀面杖往来重复的滑动，对脚底穴位进行有节律的按压，从而**相应的穴位，可以产生有节律的肌电和脑电，对人体的气血运行起到同频共振的作用，进而达到活动气血和疏通经脉的目的。

注意：边看电视边用擀面杖**脚底，遇到剧情紧张时难免会心情激动，人体不同的精神张弛状态对气血运行能产生不同的波动。因此，最好是在平静心情的情况下，凝神内视，耳不外听，然后再用柔缓的频率**才会带来更好的效果。

2、一只脚站立，另一只脚放在擀面杖上面来回的搓动。力度以脚底感到酸胀微痛为宜。反复的搓踩直至脚底发热为止。每缺团罩只脚搓踩5-10分钟左右。

3、做完就可以换另一只脚，坚持即可，另外还可或敬以用擀面杖搓自己的腿部也是可以的。

参考资料来源：凤凰网-视频：擀面杖**改善血液循环

参考资料来源：凤凰网-听说擀面杖减肥有奇效，是真的还是假的？

四、擀面杖擀肚子能减肥吗

1、不可以，擀面杖擀肚子只能是**肚子，并不能起到真正的减肚子的作用。要想达到减肚子的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肚子的效果。

2、一，腊弊肚子上的赘肉多是如何导致的？

3、饮食不规律，经常饥一顿饱一顿的，有很多朋友早餐不吃，晚餐吃得过多，摄入的能量消耗不出去，导致肚子大赘肉多。

4、有很多朋友不到口渴的时候不喝水，殊不知当你喝水的时候身体已经是处于缺水的状态。另外喝水少也会导致腰腹赘肉增多。

5、现在有很多朋友出门乘坐交通工具，下班也是乘坐交通工具。上班一坐也是一整天。导致很少有时间活动，导致腰腹赘肉增多。

6、目前有很多人每天都离不开手机，一拿起手机就会玩到深夜，严重影响睡眠时间。这也是为什亩仔么有很多人饮食比较规律，也是比较胖的原因之一。因为熬夜会降低新陈代谢和身体健康，所以，经常熬夜的人腰腹赘肉和体重也是比较多。

7、二，如何健康地减少肚子上的赘肉？

8、规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，建议每天保持早午晚三餐的规律饮食，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

9、蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。

10、喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能清除体内油脂和垃圾毒素，对缓解便秘和改善便秘都有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的温水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有很好的辅助迅局汪帮助。建议以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

11、腰腹赘肉多，与平时运动少也有很大的关系。建议每天保持适量运动，对减少腰腹赘肉和提升代谢及促进脂肪燃烧都有很好的辅助帮助。如缩腹走路，慢跑，卷腹等运动，每次运动时间建议在40分钟以上即可。

12、充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对燃烧脂肪和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

文章分享结束，脚踩擀面杖能减肥吗和擀面杖搓脚的坏处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！